[...] taki sam posiłek jak przed 383,00 41,50 52,31 2,92 4. Odzywka proteinowa 35g 119,35 28,00 1,05 0,35 5.Kolacja Twaróg półtłusty 125g Orzechy włoskie/ migdały 30 gr 1 pomidor kcal B W T 320,35 27,25 10,78 20,60 5. Kolacja II Makrela wędzona 200g 1 pomidor 543,60 41,40 0,00 42,0 1630/2000 kcal - zalezy od dnia. Zmieniony przez - Adrianmnm w dniu [...]
5:20 SNIADANIE Platki owsiane 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo ok, dodaj warzywo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml oliwa z oliwek za duża przerwa od śniadania, je się co 3-3,5 h posiłek ok SUMA: 548,5 kcal - [...]
[...] rocher, 2x princessa, 0,5l pepsi, poł butelki wina, 150g ziemniaków, 100g chleba - to te gorsze produkty :-P z lepszych weszło - 200g szpondra wołowego, 250g polędwiczka wieprzowa, 70g mozarella, 100g parowki z szynki, kabanosy, 100g pierś z indyka - nie chce mi się liczyć ile dokładnie kcal weszło od jutra powrót do niskich kcal i niskich węgli
[...] niskoweglowodanowe) do tego wapn 500 D multiwitamina i Witamina E 500 j wyrziculem makrele i dałem za nia ser i olej lniany bo nie znosze ryb tu wychodzi około 1900 kcal ale dodaja pare warzyw i jeszce dorzucam pare gram kiełbasy (mam z dobrego źrodła wiejska tłusta pozadna kiełbaska ) 50-100 gram na grilu robie jak jeszce sobie cos [...]
[...] lekki ogólnorozwojowy , max 2 razy w tygodniu bez przesilania organizmu. 2/ wprowadź (i BEZWGLĘDNIE przestrzegaj) dietę redukcyjną BTW ok. 1,6/0,8/2,4 , początkowo 2300 kcal , potem co miesiąc o 100 kcal mniej - docelowo , w ostatniej fazie zejdż do 1800 kcal; (pisałeś że masz rozregulowaną gospodarkę węglowodanową .... hmmmm ... tak Ci się [...]
Ja np nie stosuję odżywki białkowej, więc zastąpiłbym ją twarogiem chudym i serkiem wiejskim, do tego zmniejszył trochę porcję i wychodzi coś takiego: 50g ryżu 100g sera białego 300g brzoskwiń 100ml mleka 150g serka wiejskiego =681kcal (48b/99ww/8,65t)
1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce utrzymanie węgli na odp. poziomie wystarczy do zbijania wagi (oczywiście przy przekroczeniu kcal o 300-400 a nie 1000 ;) ). zależy jaka tłuszczówka są takie gdzie liczymy nawet warzywa i takie gdzie liczy się [...]
Opis produktu Olej z olejami z siemienia lnianego i kiełków pszenicy. Z pierwszego tłoczenia. Składniki rafinowane oleje roślinne ( olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia 97%, olej z siemienia lnianego 2,8%, olej kiełków pszenicy 0,2% ),przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli). * Bez konserwantów * Bez cukru * Wegetariańskie * Bez [...]
1. ile ma srednio 1 całe jajko białka? czy mozna jesc ok 4 białek dziennie ( chodzi o poziom cholesterolu)? Wartosci podane dla 100g:b/t/ww/kcal Jaja gotowane 9,8 7,6 0,5 109 Jaja kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 Jaja sadzone 9,9 14,2 0,6 168 Jajecznica 9,8 8,7 0,5 119 Mozesz jesc smialo jajka nie wplywaja na poziom zlego cholesterolu we krwi. 2. czy [...]
Witam po dłuższej przerwie :) Niestety wypadek i przebyta operacja kręgosłupa spowodowały zastoje, no ale cóż... trza zrobić rozruch :) Moje ograniczenia co do wykonywanych ćwiczeń sprowadzają się do unikania: standardowych przysiadów, MC, i wyciskania na barki w staniu. Damy radę :) Waga 90 kg. 23.10.2014 DIETA : Przyjęte wartości : Białko 2,5 [...]
[...] Postanowiłam zacząć od wyższych kalorii i będę obserwować co się zadzieje. W sumie nadal nie jestem pewna gdzie jest moje 0 kaloryczne. No ale póki co założenia mam takie: kcal 2300, B 132, T 89, W 242 04.05.2020: 1. budyń jaglany "pinacolada" z odżywką kokosową, bananem i ananasem 2. udko z kurczaka, ziemniaki, surówka z białej kapusty i [...]
Witam, doszlo do zastoju ktory trwa od poczatku maja. 110kg. Spadek wagi 4,5 miesiac-16kg. Ilosc kcal byla zwiekszana do 3000kcal obecnie. Udzial: Bialka ok 30% WW ok 15% Tluszcze 55% Dieta jak powyzej zamieniona w lutym na 4 posilki. W/W na sniadanie i po treningu. Poziom warzywa ponad 1,6 kg dziennie. Zrodla Tluszczy, Olej lniany, orzech [...]
[...] dlatego może stanowić idealne uzupełnienie codziennej diety. Poza fantastycznym smakiem, jego podstawowymi atutami są: 0% tłuszczu 0% cukru 0% cholesterolu tylko 60 kcal w 100g dlatego jest właściwym produktem dla osób ukierunkowanych na zdrowy styl życia, a także walczących z podwyższonym poziomem cukru, cholesterolu oraz nadwagą. [...]
[...] zalewac Mam pytanie odnośnie proporcji białka w diecie do ilości spożywanych węgli. Chodzi mi o to żeby spożyte białka były w jak najwiekszym stopniu wykorzystane do budowy miesni a nie byly przerabiane na energie. Nie pamietam wlasnie ile to bylo 4:1 czy 21 kcal / g białka ? Jak to jest ? Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-03-13 20:24:23